こんにちは。軽度知的障害＆自閉症の長女（6歳）と、定型発達の次女をワンオペで育てているシェリーです。
今日は、メンタルクリニック通院の経過報告を、正直に書きます。
6/8、メンタルがポッキリ折れた日
少し前の記事で書きましたが、6/8、私のメンタルは一度、ポッキリと折れました。
長女の耳を傷つけてしまった罪悪感、ママ友の「可哀想」の一言、親睦会の写真、夫の不在、子どもたちの修羅場……。
いろんなことが重なって、コップが溢れた日でした。
実はまだ、回復の途中
「ブログにはちゃんと書けてるじゃん」と思われるかもしれませんが、まだまだ回復の途中です。
正直に言うと、今も、
- いつもより子どもの行動にイライラしやすい
- 「ああ、もう限界」と思うラインが、いつもより近い
- 何かちょっとしたことで、涙が出そうになる
- やる気が、いつもの50%くらい
- 寝てばかり、起きていられない
そんな状態が続いています。
心はまだまだ、センシティブなまま。
月に1回のメンタルクリニック
私は、月に1回、メンタルクリニックに通っています。
これは、うつ病の治療のため。診断を受けてからずっと、抗うつ剤を服用しながら、生活しています。
そして、ここ数ヶ月は、抗うつ剤の減薬を頑張っていたんです。
減薬って、何？
抗うつ剤は、**「飲み始めるのも、やめるのも、慎重に」**が原則。
急に飲むのをやめると、反動でメンタルが崩れることがあるんです。だから、症状が落ち着いてきたら、少しずつ、薬を減らしていく——これが「減薬」。
私も、ここ最近の安定を見て、**「ちょっとずつ、薬を減らしていこう」**と先生と相談しながら進めていました。
ところが、今回の診察で
6/8の出来事を、先生に正直に話しました。
- 心が折れた経緯
- 「消えてしまいたい」とまで思ったこと
- 子どもに怒鳴ってしまったこと
- 涙が止まらなかったこと
先生、静かに聞いてくれて、最後にこう言いました。
「お薬、一度、戻しましょうか」
そして、減らしていた薬の種類が、1つ戻されました。
「増薬」、ちょっとショック
正直に言うと、ちょっとショックでした。
「せっかく減らせていたのに」
「減薬の道のりが、振り出しに近づいた」
「自分のメンタルは、まだそんなに弱いんだ」
そんな気持ちが、ぐるぐる回りました。
でも、仕方ない
冷静になって考えると、
- **「消えてしまいたい」**と思った時点で、明らかに薬が足りていなかった
- このまま放置していたら、もっと悪化していたかもしれない
- 増薬で防げる悪化なら、ちゃんと薬に頼った方がいい
先生の判断は、正しいんです。
私の中の「減薬したい」というプライドを、今は脇に置くしかない。
何が原因だったのか、振り返ってみる
なぜ、6/8、ポッキリ折れてしまったのか。
原因①：減薬を急ぎすぎたかも
ここ数ヶ月、調子が良かったので、減薬のペースが少し早かったのかもしれません。
「これくらい大丈夫」と思っていたけど、心は、想像以上にデリケートだった。
原因②：4月からの環境変化
長女の小学校入学、新しい放デイ、新しい習い事、自営業としての本格稼働……。
4月から、わが家には大きな環境変化がありました。
その疲れが、ちょうど2ヶ月後の6月に、ピークで現れたのかもしれません。
現実の疲れが出てきたタイミング。
原因③：たぶん、両方
ぶっちゃけ、どっちが原因か、わからない。
たぶん、両方が重なって、限界が来たんだと思います。
わかったこと
今回のことで、改めて思ったこと。
「焦らない」って、本当に大事。
- 子どもの成長を、焦らない
- 自分のメンタル回復を、焦らない
- 仕事の進捗を、焦らない
- 減薬を、焦らない
ゆっくり、じっくり、自分のペースで。
これが、長期戦を生き抜くための唯一の戦略。
「もう大丈夫」と思っても、もう少しだけ慎重に。
「まだ薬に頼っているのか」と自分を責めず、頼っていい。
そう、改めて思いました。
同じく、メンタルと付き合っているママへ
もし、あなたも、
- メンタルクリニックに通っている
- 薬を飲んでいる
- 減薬したいけど、不安
- 一度折れて、増薬になったことがある
- 「自分は弱い」と責めてしまう
そう感じているなら、わかります、本当に。
私も、まさに今、その途中です。
薬を飲むことは、負けじゃない。
増薬になることも、後退じゃない。
長く付き合うための、ペース調整です。
メンタルの病って、完治じゃなくて、共存のイメージなんですよね。
「治す」より「うまく付き合う」。
それを、自分にも、何度でも言い聞かせる。
子どもの成長と、自分のメンタル
特性児を育てていると、子どもの成長に一喜一憂しがちです。
「できた」と「できなかった」を、毎日見て、感情が揺さぶられる。
そんな日々の中で、自分のメンタルケアまで完璧には、なかなかできない。
だから、
- 頼れるものは頼る（薬、ヘルパー、家族、ブログ）
- 無理しない
- 完璧を目指さない
- 回復のスピードを、急がない
これが、私が6年間で学んだこと。
まとめ
メンタル、まだ完全回復してません。
薬も、増えました。
でも、それで、いい。
子どもも、自分も、焦らずゆっくり、じっくり、取り組んでいきましょう。
「完璧じゃない自分」で、今日も、生きていきます。
今日もおつかれさまでした🌱
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