こんにちは。軽度知的障害＆自閉症の長女（6歳）と、定型発達の次女をワンオペで育てているシェリーです。
今日は、ちょっと大事な「お知らせ系」の記事です。 誰かひとりの背中を、押せたら嬉しいなと思って、書きます。
今日、区役所から、嬉しい封筒が届きました
午前中、ポストに、区役所からの封筒。
中身を要約すると、
「来年（2026年）4月から、ホームヘルパー利用が無償化されます」
というお知らせでした。
思わず、声に出して「助かる……」と呟きました。
我が家、世田谷区のホームヘルパーを利用しています
うちは、長女が小学校に上がった今も、世田谷区のホームヘルパー制度を利用しています。
このページを読むと、一見「ひとり親家庭向け」の制度に見えます。 我が家は共働き、つまり書類上は対象外でした。
それでも、利用させてもらえているんです。
なぜ、共働きの我が家が使えたのか
理由はこうでした。
- 夫は単身赴任が多い転勤族（実質、家にいない時間が長い）
- 私は勤労中（自宅で自営業）
- そして、私はうつ病で、通院中
これを、区役所の窓口で、正直に伝えたんです。 **「助けてください、もう、無理かもしれない」**と。
そうしたら、窓口の方が、
「もう少し詳しく、お話、聞かせてください」
と、動いてくださいました。
結果、ホームヘルパー、利用OK。
これまで週2回、1回2時間、1時間1,000円で来ていただいていたものが、 2026年4月から、無償化。
本当に、ありがたいです。
「制度の表記だけ見て、諦めないでください」
ここで、声を大にして、伝えたいことがあります。
行政の支援制度って、ホームページの表記だけ読むと、 「自分は対象外なんだ」と思ってしまうことが多いんです。
「ひとり親じゃないと、無理なんだ」 「障害者手帳が必要なんだ」 「うちの収入じゃ、対象外だな」
そう思って、申請する前に諦めてしまうケースが、本当に多い。
私も、最初はそうでした。
でも、実際に窓口で相談してみると—— 書面の文言と、現場の温度感は、ぜんぜん違うことがあります。
「形式上は対象外だけど、事情を聞いて、サポートします」 そんなケース、思っているより、ずっと多いんです。
うつ病とワンオペ育児と、ホームヘルパー
正直に書きます。
私は今、うつ病で通院しています。
長女の特性、転勤族の夫、ワンオペ、職場の人間関係、副業、療育、子供の発熱、次女のイヤイヤ期、夜中の寝かしつけ…… 気づいたら、心が、ぽきっと、折れていました。
その状態で「助けてください」と言いに行くのは、 人生で1、2を争うくらい、勇気がいりました。
「うちは大丈夫です」みたいな顔をして、毎日を生きてきたから。
でも、行ってよかった。 そして、頼って、よかった。
ホームヘルパーさんが来てくれる週2回の2時間、家事に専念できる時間にしています。
その時間が、私を、辛うじて支えてくれている。
育児で「うつっぽいな」と思っているママへ
もし今、
- 子育てで、心がずっと重い
- 何もする気が起きない
- 夫が頼りにならない
- 「助けて」って、言える人がいない
そう感じているママがいたら。
まずは、お住まいの区役所・市役所に、行ってみてください。
子ども家庭支援センター、子育て支援課、保健福祉センター、 名前は自治体によって違いますが、相談できる窓口は必ずあります。
そして、こう言ってみてください。
「子育てに、ちょっと、行き詰まっています」
それだけで、いいんです。
助けてって、言っていいよ
最後に、もういちど。
助けてって、言っていいよ。
私もずっと、自分でなんとかしないと、と思ってきました。 でも、ひとりじゃ無理でした。
無理だと認めて、窓口に行って、頼って、 今、ちょっとだけ、呼吸が、できるようになりました。
このブログを読んでくださってる方の中に、 昔の私と同じ状態の方がいたら、 どうか、勇気を出して、いちど、行政の窓口へ。
ひとりじゃないからね。
私もここで、ホームヘルパーさんが回してくれた洗濯物を畳みながら、生きてます。
この情報が、必要な誰かに、ちゃんと届きますように。
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